Как легко и быстро заснуть, когда не спится

Многие из нас сталкивались с проблемой, когда сильно утомлён, глаза вроде закрываются, спать очень хочется, а ложишься и не удаётся, не то что легко и быстро, а вовсе заснуть. Начинаешь ворочаешься, пытаешься принять удобную позу, расслабиться, а сон всё никак не приходит.
Полночи уходит на попытку заснуть, а утром рано вставать на работу. В результате просыпаешься не выспавшийся, с ощущением усталости. Впереди рабочий день, а настроение уже не очень хорошее. Начинают раздражать любые пустяки и даже что-то приятное не воспринимается так ярко, как могло бы быть. Бывает очень тяжело перебороть плохое настроение.

Поскольку проблема как легко заснуть коснулась и меня решил поискать информацию на эту тему в интернете.
Хочу поделиться с вами результатами. Советов оказалось огромное количество, начиная от простых и логичных, до очень необычных — типа очищение кармы.

Некоторые советы показались разумными, некоторые сложно выполнимыми, ну, а некоторые, да простят меня авторы, полным бредом.

Приведу советы, которые показались мне простыми, разумными и легко выполнимыми.

Проблема как легко и быстро заснуть

Как легко заснуть

 Легко и быстро заснуть можно если:

  1. спланировать закончить ужин не позже 2-3 часов до сна;
  2. постараться перед сном не решать сложных умственных задач, не готовиться к занятиям;
  3. послушать приятные повторяющиеся звуки как морской прибой, шум дождя или ветра за окном (очень хорошо расслабляет музыка и звуки природы  для релаксации и медитации Дэна Гибсона). Закрыть глаза и постараться вспомнить что-то приятное;
  4. по возможности проветрить спальню хотя бы 15-20 минут;
  5. постоять под горячим душем или полежать в горячей ванне. Если отключили воду или сегодня нет горячей воды, то можно попарить ноги в тазике с горячей водой;
  6. выпить перед сном стакан тёплой воды с ложкой мёда;
  7. лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и постараться расслабится, думая о чём-то приятном. Иногда помогает чтение хорошей книги. Хотя увлекательная книга может так затянуть, что не сможешь заснуть до утра. Лучше взять нудную книгу, да ещё и с мелким шрифтом;
  8. часто уснуть мешают мысли и переживания, связанные с прошедшим или предстоящим днём. Освободить голову поможет простейший способ медитации — смотреть на пламя горящей свечи;
  9. очень интересный способ быстрее заснуть — вообразить себя летающим высоко на землёй. Учёные считают, что при таком способе, от ощущения большой высоты происходит сперва повышение уровня адреналина, который, через некоторое время, организм компенсирует выработкой мелатонина — гормона сна;
  10. когда почувствуете что сон приходит, лечь в комфортную для вас позу.

Да, совсем забыл. Часто советуют набить подушку сеном, всякими травами. Ну не знаю, не знаю. Я на такой подушке точно бы не уснул.
Думаю разумной альтернативой могло бы быть мешочек с такой травкой в изголовье.

Легко и быстро заснуть вам!

На видео 12 интересных способов, помогающих быстро заснуть.

12 Комментариев

Добавить комментарий
  1. Надеюсь Ваши советы помогут. Будем пробовать.

  2. честно говоря, устаю и занят так, что могу быстро заснуть в любое время дня и ночи. А больше всего люблю часик во второй половине дня покемарить))))

  3. Каждый человек индивидуален Дмитрий. Что помогает одному может не помочь другому. Надеюсь какие-нибудь из этих советов окажутся действенными.

  4. Павел, ну обычно и у меня так. Надеюсь нам с Вами эти советы не понадобятся))

  5. А у меня проблема — проснуться…Заснуть, то без проблем

  6. К счастью и у меня так же. Могу заснуть в любое время суток, стоит только прилечь.

  7. Самое тяжелое во всех пунктах для меня, спланировать ужин. А вот про душ и мед, только с молоком, это правильно…

  8. Статья очень хорошая,потому что эта проблема
    касается очень многих,особенно сейчас в век
    компьютеризации сплошной сбой со сном.Поэтому
    прочитала с огромным удовольствием.

  9. У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ УСНУТЬ И ИЗ ЗА ЭТОГО ПОЛУЧАЕТСЯ ДУМАТЬ О ПЛОХОМ! Совсем не приходит сон

  10. А я всё время засыпаю и мечтаю ЧТОБЫ никогда не проснуться. Я был бы самый счастливый человек на свете. Просто никогда, поверьте. Моя жизнь никому уже не нужна,со мною одни проблемы. Вы не представляете, как жить в таком состоянии.

  11. Часто мучает бессонница. Хочется научиться легко засыпать без медикаментов. Попробую воспользоваться некоторыми советами из статьи. Они кажутся вполне логичными и разумными. Надеюсь на положительный результат.

  12. Я тоже в своё время страдала от бессонницы. И успокоительное пила, и снотворное принимала… Помогла медитация, а именно специальные дыхательные упражнения для релаксации за 30 минут до сна. Уже не помню, как называлась сама методика, но их великое множество и они есть в интернете. Попробуйте, вместе с вышеперечисленными советами должно помочь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Развлечения Экстрим Проблема © 2016 На главную страницу
↓