Плохое настроение и как с ним бороться

Уверен, что вопрос — как бороться с плохим настроением, возникал у всех. Ведь у каждого из нас бывают периоды уныния и отвратительного настроения. Если такое психологическое состояние будет продолжаться часто и длительно, то может перерасти в депрессию.

Плохое настроение и как с ним бороться. Фото печального кота

Признаки плохого настроения

Признаки очень простые — это когда кажется, что всё куда не глянь плохо, что ничего хорошего нет и не предвидится. Ничего не радует, ничего не хочется делать, всё вокруг раздражает. Чем больше мы думаем об этом, тем на душе становится всё хуже.

Зачастую жертвами нашего плохого настроения становятся близкие нам люди, на которых мы его невольно срываем. Это очень плохо, ведь они не виноваты.

Как бороться с плохим настроением

Чаще всего, люди решают проблему как бороться со своим плохим настроением простыми способами. Кому-то помогает чтение интересной книги, прогулка на природе или во дворе, занятие спортом, посещение магазинов или что-то другое. Способов побороть плохое настроение очень много и у каждого из нас они могут быть индивидуальны, хотя суть одна и та же — необходимо просто отвлечься.

Наверное, пора задуматься над причинами, попытаться разобраться в своих мыслях. Дело в том, что мы очень самовнушаемы и можем сами себя убедить в чём угодно.

Необходимо определить причину

Самое важное, что необходимо сделать — это определить причину ухудшения настроения, вокруг чего крутятся ваши мысли, к кому или чему они периодически возвращаются. Найдя причину беспокойства, можно начать с ними бороться.

Мысли, провоцирующие плохое настроение

Задумайтесь, а не присутствуют ли в ваших мыслях:

  1. обобщения — это употребление таких слов как «все», «всегда».
    Согласитесь, из-за отдельных фактов или событий не стоит выводить для себя правило, делать выводы. Скорее всего так просто случилось и это вовсе не значит, что так будет каждый раз или всё время;
  2. впадения в крайности — излишне категоричная оценка  ситуации или события.
    Не бывает в жизни только белого и чёрного цвета. Наша жизнь состоит и из полутонов и не только в цветовом смысле. Вспомните пословицу: что не делается — всё к лучшему. В любой событии, если поискать, можно найти что-то позитивное;
  3. предсказание будущего — стремление представить будущее в негативных красках.
    Ну право же, никто не может знать наверняка своего будущего. Зачем же в заранее настраивать себя на то, что обязательно должно быть всё плохо;
  4. чтение чужих мыслей – попытка угадать, что имелось в виду другими людьми.
    А вы точно уверены, что человек имел ввиду именно это? А может вы ошиблись и приписали человеку то, что у него и в мыслях не было. Не мучьте себя, лучше просто спросите у этого человека, что имелось ввиду;
  5. однобокое мышление – старание сконцентрироваться на негативе.
    Задумайтесь, а может быть вы не заметили или не предали должного значения тому хорошему, что было. Пусть позитива в событии или информации было не очень много, но его не стоит откидывать и преуменьшать его роль;
  6. категоричность — «мне необходимо сделать то-то» и «я должен поступить так-то» — твёрдая установка себе, как реагировать на негативные события.

Просто попробуйте проанализировать разные варианты. Если я поступлю так, что может получиться. Возможно, всё не так плохо и не стоит вообще ничего не предпринимать.

Если вы сможете разобраться в причинах своего плохого настроения, что его усугубляет и какие неверные мысли его подкармливают, то сможете с успехом бороться со своим плохим настроением. Оно быстро покинет вас.

Есть универсальные способы как побороть плохое настроение. Надо просто вспомнить радостные, приятные моменты или события своей жизни и улыбнуться. Всё не так уж и плохо. Согласны?

Хорошего вам настроения и успехов в решении любых жизненных проблем!

Плохое настроение может усугубляться плохим сном. Как легко заснуть можно почитать в статье  Как быстро заснуть.

Послушайте прекрасную музыку и звуки природы для релаксации и медитации Дэна Гибсона, уверен станет легче.

Хорошее позитивное видео

17 Комментариев

Добавить комментарий
  1. Хорошая статья, спасибо!Когда мне очень плохо, я автоматически начинаю говорить, какая я хорошая, красивая, любимая, что все эти проблемы временны, скоро всё наладится — обычно мне помогает))

  2. Очень актуально, особенно сейчас, когда уже очень не хватает солнца и тепла.

  3. У каждого свой рецепт борьбы с плохим настроением, Елена! Мне, например, помогает пение песен, конечно без слушателей. Как говорил герой одного очень популярного фильма: «как человек не имеющий ни слуха, ни голоса, я очень люблю петь». А если говорить серьёзно, то статья о затяжном периоде плохого настроения.

  4. Согласен, Людмила! Зима, уменьшение витаминов, конечно влияют на наше настроение. Скоро станет совсем тепло, появятся первые фрукты и овощи, мысли о летних отпусках. Плохое настроение будет гораздо реже посещать нас.

  5. А я сегодня в прямом смысле слова — заставила себя взять в руки настроение и пойти добиться — и все получилось, только к концу дня энергия притухла немного…

  6. Плохо когда настроение не очень хорошее. Главное, что Вы умеете с ним бороться. Бывает, когда плохое настроение длится слишком долго, вот тогда могут пригодится эти советы, чтобы понять его причину и побороть.

  7. Для такого перелома настроения нужно работать над собой. А вот когда видно результат получаешь истинное удовольствие. Я, например, переборола в себе чувство обидчивости, а раньше могла и неделю дуться и не разговаривать — это кошмарно…

  8. Плохое настроение бывает у всех, и у каждого свой метод борьбы с ним. Главное не зацикливаться на негативе.

  9. Когда у меня плохое настроение… А у меня не бывает плохого настроения!

  10. Хорошая статья! Раньше не задумывался над причинами плохого настроения .Почитал и обнаружил у себя некоторые, из них. Надо проанализировать их и начать бороться с плохим настроением. Человек должен уметь управлять своим настроением.

  11. Всегда нужно думать о хорошем, мысли материальны, хорошие мысли притягивают хорошие мысли, ну и соответственно наоборот

  12. Артём, соглашусь с Вами. Думая о плохом невольно накручиваешь себя и всё начинает казаться ещё хуже.

  13. А мне иногда помогают прикольные выражения. Невольно улыбнешься.
    Всё зависит от настроения. Если есть настроение, то лежишь на диване с энтузиазмом. Ну, а если настроения нет, тогда валяешься на диване безо всякого воодушевления. Юрий Татаркин

  14. Метко сказано! Поэтому очень важно бороться с плохим настроением. Когда настроение хорошее, то всё радует, в том числе и поваляться на диванчике.

  15. Александр, замечательная статья:Плохое настроение и как с ним бороться! Всё правильно написали, для меня одним и выходов, практически, всегда — медитация под хорошую музыку, помогает сосредоточиться на добрых мыслях. а ещё, я сразу же иду на сайты анекдотов и смешных картинок)))

  16. С другой стороны, постоянный плохой настрой может быть обусловлен каждодневными неурядицами, к примеру, проблемами на работе или ссорами в семье. В такой ситуации человек подвергается мелким стрессорам, но каждый день, и это становится причиной стабильно подавленного настроения.

  17. А мне плохой сон наоборот позволяет избавляться не только от плохого настроения, но и от любого другого. )) Депривацию сна иногда люблю проводить, благодаря которой любое депрессивное состояние исчезает напрочь, так как единственные мысли человека от недостатка сна сводятся к подушке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Развлечения Экстрим Проблема © 2016 На главную страницу
↓